マシンはむずかしい

インボディという体成分分析装置で測ったところ、体重やBMIは適正範囲内でした。しかし筋肉量が減っているのに、体脂肪量だけがガンガン増えていたのです。

いくら食べる量を減らしても、筋肉が少ないせいで、エネルギーに変化せず。
ダイエットが効きづらい体質に変わってしまっていたのです。
その結果、コレステロール値だけが異常に高い、隠れ肥満になっていました。

コレステロール値を下げるための必須条件

思うところがあり、今回はパーソナルトレーナーによる指導を受けています。

正しいマシンの使い方、正しい姿勢を教わり、身体を動かしているのですが・・・
思い知りました。
トレーニングマシンを効果的に使うのは、こんなに難しいのかって。

これまでもジムに１年以上通っていたことがあります。トレーニングマシンはよく利用していて、いわば自己流でマシンを動かしていました。。

でも、それは全く効果が出ない動かし方だったようです。パーソナルトレーニングで正しい使い方を教わった結果、今までどうだったかに気づき、愕然としました。

背中の筋肉をつけたいのに、背中の筋肉ではなく、腕の筋肉だけでマシンを動かしていたり。
自分に甘く、つい負荷を軽くしすぎて、筋肉が全くついてなかったり。

マシンを使うフォームが崩れてくると、トレーナーさんからすかさず注意が飛んできます。

自己流でやってたときは大して汗をかかないのに、トレーナーさんの指示どおりにやると、いつも汗だくです。自分だとすぐに負荷を軽くしますが、トレーナーさんは、その人の限界を見極めて、負荷を決めるので・・・マシンを動かすのに必死で、頭が真っ白になります。

しかし自分でやるよりも、トレーナーさんの指示どおりにやるのとでは全然違います。もちろん、パーソナルトレーニングの時間はすごく辛くて、早く終わってほしいと思うのですが、終わった後の爽快感！　身体の軽さ！！

どうせやるなら、正しく筋肉をつけたいので、しばらくはパーソナルトレーニングを続けるつもりです。

何かを本気でマスターしようとしたら、やはり自己流ではなく、その道のプロの指導を受けた方がいいでしょうね。特に筋トレは、効果が出ないだけならまだしも、やり方次第で身体を痛めます。

これから筋トレしよう！という方、短期間であってもぜひプロからの手ほどきを受けることをおすすめします。